HUMOR...

Los intendentes quieren eliminar las PASO obligatorias para 2017

Con el ojo puesto en 2017, los intendentes del conurbano empiezan a meter la cuchara en la reforma política en la que avanza el Gobierno.

El titular del PJ bonaerense, Fernando Espinoza, salió a pedir a María Eugenia Vidal la eliminación de las PASO para las próximas elecciones. Lo hizo luego de la cumbre del partido en la Costa Atlántica, por lo que el tema fue debatido por decenas de intendentes y legisladores.

Lo irónico es que las PASO las inventó Nestor Kirchner en 2009, con la idea de ser candidato en el PJ y sumar a las partes fragmentadas del peronismo y el kirchnerismo. Pero en los hechos, el PJ fue el que menos las usó y en todo caso terminaron siendo un dolor de cabeza para los intendentes.

Por pedido del ex presidente, el ex gobernador de la provincia Daniel Scioli adhirió a la ley nacional que instaló las Primarias, mientras otras provincias no lo hicieron. En tierra bonaerense, se da con el agregado de que deben ser en el mismo día de las elecciones nacionales.

Una reforma de este tipo requiere de la venia de la gobernadora del PRO, de sus legisladores y los aliados massistas en la Legislatura. El tema por ahora no está en agenda y hay tiempo para trabajarlo.

En tanto, la semana pasada Rogelio Frigerio encabezó un encuentro con ministros y secretarios de Gobierno provinciales de todo el país. Según trascendió, varios funcionarios le manifestaron a Adrián Pérez la misma inquietud, pero el Secretario de Asuntos Políticos planteó que por ahora es un planteo apresurado.

Los tres ejes de la reforma que plantea el Gobierno son la aplicación de una boleta única electrónica como la utilizada en la Ciudad de Buenos Aires y la provincia de Salta; la simplificación del cronograma electoral y la creación de un organismo autónomo del Poder Ejecutivo que reemplace a la Dirección Nacional Electoral como organizador del proceso electoral.

En palabras del ex intendente de La Matanza, las PASO ya no resultan necesarias porque son los afiliados quienes deben decidir a sus candidatos.

"Las PASO generaron la desintegración de los partidos políticos. Sirvieron para una etapa en la que -después del 2001- la Argentina venía con un descreimiento generalizado. La gente no creía más en los dirigentes", sostuvo.

Y argumentó que ahora eso se terminó dado que “se recuperó la credibilidad en la dirigencia argentina y miles de jóvenes volvieron a militar”.

"Entonces, hay que terminar con las PASO porque de esa forma ponen a un gobernador en seis meses, con los grandes medios de comunicación de por medio", dijo el matancero, en alusión a María Eugenia Vidal y su propia derrota en las primarias del FPV.

Según Espinoza, si los afiliados eligen, definen ellos: "Y para ser electo por los afiliados hay que tener historia. Así, no se improvisa. Y ahora vemos mucha improvisación. Hasta ahora uno fue respetuoso, tiene 50 días en el gobierno pero no nos podemos callar más".

VIA LPO

Limitan la venta de remedios a jubilados por una deuda de PAMI

Las farmacias de todo el país, frente a una enorme deuda del PAMI, comenzaron a restringir la venta de medicamentos clave para los 5,5 millones de afiliados de esa obra social. Su titular, Carlos Regazzoni, ayer culpó a la gestión anterior: el PAMI "es víctima de desmanejo desde hace muchos años" y por eso hoy tiene "una deuda de unos 5.000 millones de pesos" que pone a la obra social "en situación de riesgo" y eso ya se ve con alguna falta de insumos, porque "a muchos prestadores se les deben seis o siete meses de servicios", manifestó y se comprometió a regularizar la situación.

TODO EN U24

El Ministerio de Justicia ya cesanteó a casi 500 empleados

Designaciones de último momento de La Cámpora.Los habían nombrado en la segunda mitad de 2015. O “nunca se presentaron a trabajar”. ATE pide una revisión.

"Ni ñoquis, ni vagos. Trabajadores del Estado”, dice uno de los tantos  carteles pegados por los gremios en el Ministerio de Justicia después que comenzaran a llegar los primeros telegramas de despidos. Hasta ahora se contabilizaron 486 desvinculaciones entre las áreas de Derechos Humanos, Acceso a la Justicia e Infojus, entre otras. En el entorno del ministro Germán Garavano informaron que los despedidos son empleados a los que se había contratado después de julio de 2015 o que desde que asumió la nueva gestión, el 10 de diciembre, nunca se presentaron a trabajar. 

“Ya le avisamos al ministro Garavano, nosotros defendemos trabajadores. No vamos a decir queremos los 486, sino los que son laburantes”, aseguró a Clarín Eduardo Rauch, dirigente de ATE. Los gremios se reunirán hoy para cruzar listados e identificar a los empleados desvinculados que consideran trabajadores. Esa nómina es la que le presentarán a la administración de Garavano en la mesa de diálogo que se reunirá mañana.

Es que en el Ministerio de Justicia los delegados saben que estos casi 500 despidos son el comienzo de un proceso que incluiría a empelados de planta transitoria y otros con contratos precarizados. Saben, igual que las autoridades, que durante la gestión del ex ministro, Julio Alak y sobre todo desde el ingreso como secretario de Justicia del camporista Julián Álvarez, el número de empleados se duplicó.

La cantidad de contratados pasó de 3.000 a 6.000 empleados, que se sumaron a un total de 2.800 trabajadores en planta permanente. Ese crecimiento de la nómina en cargos públicos, sostienen, no se tradujo en mayor calidad profesional, sino que fueron “contrataciones políticas”. 
Según precisaron a este diario, la mayoría de los despidos se dieron en la secretaría de Derechos Humanos y en el área de acceso a la Justicia (CAJ). También registraron desvinculaciones en Verdad y Justicia, dedicada al seguimiento de los juicios por la verdad e Infojus, el centro de información judicial.

Los despidos se definieron tras conocer el resultado parcial de una auditoria interna ordenada por Garavano para saber cuál era el estado real del Ministerio. Ese análisis arrojó información que sorprendió a las autoridades. Se encontraron, por ejemplo, con una suerte de agencia de noticias judiciales que funcionaba como “usina cultural” con unos 230 contratados. Además, detectaron la creación de dos dependencias del Ministerio abiertas en La Plata, la ciudad de residencia de Alak, y otra en Lanús, el municipio en el que Julián Álvarez compitió por la intendencia en las últimas elecciones. 
También se enteraron de la contratación de cientos de trabajadores en los CAJ y en los Centro de Información Documental (CID).

Los CAJ, como su nombre lo indica, se crearon para facilitar el acceso a la justicia, pero terminaron instalándose en centros urbanos y “en la práctica funcionaban como despliegue territorial de La Cámpora”, señalaron fuentes oficiales. Y hasta en ATE y UPCN admitieron: “Son un invento”. La gestión de Garavano, planea devolverles su rol inicial y llevarlos, por ejemplo, a población vulnerables como la comunidad Qom.

Los segundos, los CID, funcionaban en su mayoría en las Universidades de todo el país, divulgando materiales impresos editados por Infojus como el manual de Derecho Privado o el de Derecho al Trabajo. 

Qué alimentos aumentan las endorfinas y mejoran el humor

Nutrición

El consumo de alimentos ricos en triptófano combinados con hidratos de carbono tiene grandes beneficios sobre el estado anímico. 

El efecto es más notorio en quienes se alimentan saludablemente, realizan actividad física diaria y tienen un descanso nocturno apropiado.

La serotonina y las endorfinas son sustancias claves que producen sensación de alegría, plenitud y bienestar y regulan el sueño, actuando como sedantes naturales.

La serotonina es un neurotransmisor que se produce con la inclusión dealimentos ricos en triptófano (aminoácido esencial sintetizado por el organismo). Este trabaja junto con la metionina o la fenilalanina para mejorar el estado anímico.

El efecto de placer se produce no sólo con la ingesta de alimentos ricos en triptófano. El cerebro va a absorber este aminoácido siempre y cuanto esté combinado con hidratos de carbono(papa y batata hervida y fría en la ensalada, cereales integrales, etc. o los que provienen de las frutas y de las verduras al estado natural).

Ahí podemos encontrar una respuesta respecto a cuáles son los motivos por los que muchas personas, al estar deprimidas, necesitan comer algo dulce, como helados o chocolate.

El consumo de alimentos ricos en triptófano combinado con hidratos de carbono puede nivelar el estado de ánimo. No obstante, para mantener un peso adecuado será necesario llevar a cabo una alimentación saludable y evitar picos y fluctuaciones de azúcares en el organismo y por ende, bajones del estado anímico.

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Las funciones principales del triptofano

- Interviene en la liberación de serotonina (que además regula el sueño). Esta favorece la relajación, el placer y bienestar.

- Favorece la producción de niacina (B3), que interviene en el metabolismo de las grasas y de las proteínas, mejorando la circulación sanguínea, modulando el sueño y la actividad muscular.

- Calma el sistema nervioso.

- Reduce la ansiedad y el estrés.

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¿Qué cantidad de triptófano necesitamos para estar alegres?

En individuos adultos y sanos, ambos sexos, las necesidades de este aminoácido esencial es de aproximadamente 3.5 mg por kg de peso al día.

Para realizar un cálculo aproximado, las proteínas que se ingieren diariamente contienen un mínimo de 1% de triptófano. Por eso una alimentación con 60 g de proteínas otorga 600 mg de triptófano, es decir más del doble de las recomendaciones de la OMS.

En los niños se recomienda de 4 a 19 mg por kilo de peso al día.

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¿Dónde lo encontramos?

Los alimentos y sustancias que se detallan a continuación aumentan las endorfinas y dan sensación de bienestar y de placer. Sin embargo, no les vamos a dar el título de sanadores, ni curadores. Sus propiedades actúan más eficazmente en quienes se alimentan saludablemente, realizan actividad física diaria y tienen un descanso nocturno apropiado.

- Alimentos ricos en vitamina B: verduras de colores oscuros, frutas cítricas, legumbres, cereales integrales fortificados, por ejemplo la avena, levadura de cerveza virgen en polvo. La deficiencia de esta vitamina (especialmente el ácido fólico y la cobalamina) pueden generar depresión.

- Alimentos ricos en zinc: leche y sus derivados, carnes rojas, pescados, nueces y maníes, cereales enteros integrales y fortificados y las legumbres. La deficiencia de vitamina B y la de zinc pueden llevar a estados depresivos.

- Carne roja y pollo sin piel: presentan de 160 a 260 mg por cada 100 g de alimento.

- El maní tiene 340 mg por cada 100 g. 

- Legumbres. 100 g de porotos aportan 210 mg de triptófano.

- Los pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (caballa, atún, sardinas, etc.) mejoran el estado anímico. A diferencia de otros nutrientes, el omega 3 no es producido por nuestro organismo y por eso debemos incorporarlo a través de los alimentos. Es frecuente que las personas depresivas tengan carencia de un ácido graso omega 3 (eicosapentaenoico) y que al consumir alimentos ricos en este ácido graso disminuyen los síntomas de depresión y trastornos del sueño.

- Huevo. Presentan alrededor de 210 mg de triptófano por cada 100 g (equivale aproximadamente a 2 unidades).

- Frutas y verduras: fundamentalmente espárragos, ají morrón, ají picante, espinacas, frutillas, cerezas, ananá y banana. Son alimentos con gran aporte de fibra; esto hace que se libere glucosa a la sangre lentamente, evitando el bajón de azúcar y el consecuente malestar.

- Semillas: de girasol y de calabaza.

- Especias: nuez moscada.

- Alimentos picantes: son ricos en una sustancia llamada capsaicina. Cuando esta sustancia entra en contacto con las papilas gustativas, se envían señales al sistema nervioso originando endorfinas.

- Ginseng: es una hierba medicinal que se puede agregar a las comidas. Levanta el ánimo, combate la depresión, la ansiedad y el cansancio mental.

- Chocolate: se le atribuye la propiedad de aumentar las endorfinas, y debido a la presencia de exorfina (analgésico natural) y teobromina (cuyos efectos son similares a los de la cafeína) estimula la lucidez y el rendimiento. No obstante, si sos adicto a los dulces, es mejor abstenerse: al no poder contenerte, en lugar de brindar beneficios, agravaría tu ansiedad.

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Advertencia: aun con alimentación saludable, si sufrís depresión será necesario que consultes con un psiquiatra que te ayude hasta que puedas manejarte en la vida y lograr estados de alegría y bienestar.

* Alicia Crocco es Licenciada en Nutrición, autora de Nutrir mi Embarazo, Ansiedad Vs. Saciedad, Creo & Adelgazo, entre otros, y de los libros digitales Postres Light, Como Bien Adelgazo Mejor. Planes A, B, C y D, etc.. Conduce y participa activamente en su programa Alimenta Tu Vida, los domingos 20:00 horas. Repetición: lunes 12:00 horas (mediodía), martes 15:00 horas, miércoles 13:30 horas y sábados 17:00 horas, por Metro; www.alimentatuvida.com.

CHISTE, CHISTE...