Alimentación y actividad física

Diez consejos para prevenir el cáncer

Surgen de una investigación de expertos internacionales

Todo en la Nacion

• Manténgase tan delgado como le sea posible, dentro de los rangos normales de peso.

• Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada diariamente, como caminar.

• Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra.

• Si es madre, amamante durante por lo menos 6 meses.

• No coma más de medio kilo de carne roja por semana y evite las carnes procesadas.

• Limite la ingesta de bebidas alcohólicas a una medida diaria, en las mujeres, y a dos, en los varones.

• Coma 5 porciones diarias de frutas y hortalizas.

• Limite el consumo de sal a 6 gramos diarios; evite ingerirla como conservante.

• Evite los suplementos dietarios, a excepción del ácido fólico durante el embarazo.

• Si sobrevive al cáncer, siga recomendaciones nutricionales de un profesional, realice actividad física y mantenga un peso adecuado.